Cos’è il NordicWalking e quali sono le sue origini?

12 June 2013 | By Deborah Giorno in Parco San Marco

Il Nordic Walking è un modo di fare della sana attività fisica all’aria aperta camminando con due bastoncini.  Le sue origini sono Finlandesi, venne ideato negli anni 30 da alcuni appassionati dello sci di fondo per poter praticare l’attività anche fuori stagione.

Qual è la differenza  tra il camminare con o senza bastoncini?

Nordic WalkingLa differenza sta nel fatto che, mentre durante una normale camminata sono solamente le gambe a compiere il movimento principale con solo una leggere oscillazione delle braccia, camminando con i bastoncini gli arti superiori sono stimolati a compiere un movimento  molto più ampio. Con la tecnica del Nordic Walking si permette cosí  all’intero busto di muoversi, sciogliendo quindi le tensioni di queste zone del corpo che normalmente durante una camminata vengono poco utilizzate.

E’ una tecnica che può essere praticata da chiunque e i suoi benefici sono innumerevoli: aumenta la frequenza del battito cardiaco  del 10-15 %  e vengono bruciate circa 25-40% calorie in più che durante una normale camminata, oltre il 90% della muscolatura viene coinvolta , migliora la postura e favorisce la mobilizzazione della schiena,  alleggerisce il carico sulle articolazioni, tonifica tutta la muscolatura e  rafforza il sistema immunitario.

Un buon esperimento che può far capire quanto il movimento delle braccia sia importante nel Nordic Walking  è provare  a camminare facendo lunghi passi e muovendo poco le braccia mentre si  pone attenzione alla lunghezza e alla velocità dei passi,  per poi camminate nuovamente facendo sempre dei lunghi passi  ma prestando anche attenzione al movimento della braccia con slanci in avanti ed in dietro ampi. Il risultato sarà che il solo fatto di muovere di più le braccia vi permetterà di fare passi molto più lunghi, perché per quanto strano possa sembrare, le braccia sono il motore che permettono alle gambe di fare passi più estesi essendo appunto una parte fondamentale del camminare. Dopotutto la tecnica del Nordic Walking è in particolar modo, un potenziamento del movimento delle braccia durante la camminata.

Al Parco San Marco offriamo un paio di volte alla settimana una introduzione pratica al Nordic Walking. Tutti  gli ospiti  curiosi di conoscere questa tecnica potranno infatti praticare questa speciale camminata in una area pianeggiante, utilizzando i bastoncini senza afferrarli, lasciandoli penzolare dai guanti attaccati al manico dei bastoncini, ponendo particolare attenzione alla postura e al movimento di gambe e braccia. Il percorso parte dall´Hotel raggiungendo il piccolo paese di Cima, lungo un sentiero immerso nella natura che corre parallelo alla statale. Per coloro che già praticano questa tecnica, la nostra zona offre alcuni interessanti percorsi, come ad esempio la passeggiata dal lago di Piano in direzione Menaggio, fino a Benelario, oppure la meno pianeggiante ma molto panoramica passeggiata che parte dal Parco San Marco fino a Castello di Valsolda.

In conclusione, è importante ricordare che è fondamentale frequentare un corso base di Nordic Walking per poterne trarre tutti i  benefici perché si vedono sempre più persone camminare con i bastoncini, ma pochi sono coloro che eseguono la tecnica correttamente.

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